首先，我們的大腦在學習過程中分為專注模式(Focused)和發散模式(Diffuse)，而這兩者不能同時運行。我們習以為常的是專注模式，譬如數學、物理等科目，你必須把這些邏輯搞懂，而發散模式可以幫助我讓消化內容、讓我們更有創造力、想像力，更能掌握解決問題的方式。可以轉換為發散模式的行為，譬如讀完書後慢跑、倒杯茶、起身走走、上個廁所、睡覺，其實跟休息有點類似，就像健身的概念一樣，你必須在重訓完後休息，反正動一動就是了。
再來談到的是，如何避免拖延症(Procrastination)，遇到你真的不想做的事情，你可以設定一個番茄鬧鐘(Promodoro)，移除所有分心物，關掉你的臉書、手機，就好好地專心於這25分鐘，你可以上網下載app或是直接用手機的timmer設定，其中推薦把對你而言很重要但不急迫的事情用這個模式，你將會更有效率，並且在完成25分鐘的時間後，給予自己獎勵。
此外，睡覺相當重要，早點睡和睡得好是影響你是否能高效率學習以及形成長期記憶(Long term memory)的最大關鍵。而我們平常大腦是使用工作記憶(Working memory)來運作，並且抽取長期記憶，若是要把工作記憶(Working memory)變成長期記憶，則需要反覆練習，而反覆練習的時間分開來會比較好，不要在短時間重複。
組塊(Chunk)這個概念有點難形容、有點抽象，有點像是在描述你學習到的知識時，如何統合概念、融會貫通，而形成一個大的Chunk，在你提取這個知識時，你不必聯想到所有細節，而是想到主要的概念就能想起以及知道如何使用，譬如，穿衣服，你不必記得所有穿衣服的細節，但你知道如何穿衣服，而要如何建立更大的Chunk呢?我們必須透過
- 專注(Focused)
- 理解(Understanding)
- 練習(Practice)
其中，我們可以透過掌握大架構來理解所要消化的內容，譬如使用標題以及建構心智圖，這和Chunk相輔相成，你熟練了每個小部分的Chunck和大架構，你將更能掌握你要學的知識。此外，我們可以把書本合起來，回憶(Recall)自己還記得些什麼?回想這本書到底在講些什麼，這遠比你反覆閱讀該書許多次都還來得有效。
熟悉已知內容，但不能沉溺於過於簡單的知識而自欺欺人，好的學習者以及級棒的學習者差別在於，級棒的學習者會挑戰ˇ更難一點的問題，以了解的更深入。交替學習，切換不同科目，能讓你衍伸出更多的想法 ，也能把另一個學科的思維模式轉移到另一個學科。此外，由於杏仁核能幫助學習之故，相較於打罵學習，學習你有熱情的事物、開心學習是更有效率的。
核心概念：
- 專注模式(Focused)、發散模式(Diffuse)
- 睡覺、休息
- 專注->理解->練習
- 回想
- Chunk
延伸閱讀：
- Cousera課程 Learning how to learn
- A Number of Mind
- The 7 Habits of highly effective people
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